ENTO 121231L Palma de Mallorca

Técnica de carrera
Hero Workout
"DANIEL" por tiempo:

- 50 dominadas 
- correr 400 m 
- Thruster @ 43K, 21 reps
- correr 800 m
- Thruster @43K, 21 reps
- correr 400 m
- 50 dominadas

ENTO 121230D Palma de Mallorca

Técnica de swing con KB

Por tiempo 5 rondas de:
- KB swing @24K, 25 reps
- 35 rodillas a codos 

CAP (límite de tiempo) de 30'

ENTO 121229S Palma de Mallorca

Deadlift 5x7
5 rondas de:
- peso muerto @ 70% mejor 7RM, 25 reps
- 35 rodillas a codos
CAP (limite de tiempo) 30 min 

"ZULU 41"
41 rep por tiempo:
- Burpees + dominadas
- High Swing
- peso muerto
- abdominales
- saltos a cajón
- fondos
- front squat
- tijeras
- lanzamientos de balón / wall walks