ENTO 130122M Palma de Mallorca

ALFA
"SEAN"
10 rondas por tiempo
11 dominadas pecho toca barra
22 sentadillas front squat

BRAVO
5 rondas por tiempo:
- correr 400 m
50 sentadillas 

ENTO 130121L Palma de Mallorca

ALFA

Técnica subida a cuerda

Técnica de overhead squat con KB

4 rondas x tiempo:

- 10 swings

- 2 subidas a cuerda o 15 dominadas estrictas

- 5 power clean

- 5 hand stand push up o 10 en cajón

ENTO 130119S Palma de Mallorca

Técnica de Muscle-Up
Técnica de Burpe
Técnica de Kipping Pull-Up
Por tiempo: 100 burpes con dominada