ENTO 130317D Palma de Mallorca

CHARLIE
Front squat 5-4-3-2-1
CHARLIE = BRAVO

DELTA
"CALOR LATINO"
- 500 remo
- 10 pistolas
- 10 saltos cajón 70cm
- 10 giros rueda con salto
- 15 dominadas

R.R.C.P. en 20':
- 10 fondos invertidos
- 200 saltos comba
- 3 power clean peso corporal

ENTO 130316S Palma de Mallorca

ALFA = ALFA 130315 
5 rondas por tiempo:
- 10 saltos a cajón
- 10 rodillas a codo
- 10 burpees

DELTA
"KELLY"
5 rondas por tiempo:
- correr 400 m
- 30 saltos al cajón
- 30 lanzamientos de balón

ENTO 130315V Palma de Mallorca

ALFA 
WHITTMAN
7 rondas por tiempo:
- 15 high swing 24K
- 15 power clean
- 15 saltos a cajón

BRAVO
13.2 R.C.P. en 10':
- 5 shoulder to overhead (35K/52K)
- 10 peso muerto
- 15 saltos al cajón

ECHO
7 rondas por tiempo:
- 25 swing
- 15 fondos con palmada
- 15 dominadas
- 25 lanzamientos de balón con potencia

TANGO = DELTA