ENTO 130630D Palma de Mallorca

Snatch 60%X2 70%X2 80%X2 85%X2
Clean & Jerk 60%X2+1,70%X2+1,80%X2+1
Clean Pull 90%X4
Back Squat 60%X3, 70%X3, 80%X3

ENTO 130629S Palma de Mallorca

Front Squat 5X5
EVEREST
por tiempo:
Correr 400 m
2 Dominadas
Correr 400 m
4 Dominadas
Correr 400 m
6 Dominadas
Correr 400 m
8 Dominadas
...
12 Dominadas
Correr 400 m
10 Dominadas
Correr 400 m
...
2 Dominadas

ENTO 130628V Palma de Mallorca

ALFA

Hang Power Clean 3,3,3,3

Snatch High Pull 3,3,3,3

Power Jerk 3,3,3,3

por maximo numero de repeticiones, 5 rondas de:

Press Banca desde suelo, 70 % 1RM

Dominadas