ENTO 130722L Palma de Mallorca

SNATCH 60%X2, 70%X2, 80%X2, 85%X2, 90%X1
POWER CLEAN y POWER JERK 50%X3+3, 60%X2+2, 65%X2+2, 70%X2+2
FRONT SQUAT 60%X3, 70%X3, 75%X3, 80%X3, 85%X2, 80%X3

"AMANDA"
9,7,5 reps. de:
Muscle Up
Snatch 45kg

ENTO 130721D Palma de Mallorca

KETTLEBELLS DAY
Tecnica : Swing, Clean, Press, Over Head, Over Head Squat, Turkish Get Up.
Por tiempo:
52 Dobles de comba
21 High Swing
40 Dobles de comba
15 High Swing
28 Dobles de comba
9 High Swing

ENTO 130720S Palma de Mallorca

"SMALL"
3 Rondas por tiempo de:
Remar 1000m
50 Burpees
50 Saltos cajon 50/60 cm
Correr 800m