9:00
Correr 800 m
50 balanceos con MN 15k/10K
Correr 800 m
Saltos a cajón de 60 cm
Correr 800 m
50 press militar con 30k/15K
Correr 800 m
Francisco: 22'21''
Miquel: 20'55''
Nicole: 24'22''
Laura: 24'49''
20:30 Grupo Masters Calvia. Piscina Bendinat. Entrenador: Tomeu Cumtó Alemany , auxiliar de Entrenador por la R.F.E.N.
4x100m tope rec 15' entre reps
100 suave y 1' rec
4x100 tope rec 30' entre reps
100 suaves
Con palas y sin pull buoy: Todas las de "a tope" a CROL, todas las suaves (SU) y a ritmo, a ESPALDA.
1x25m tope 1x25 suau
2 tope 2 suau
3 tope 3 ritmo
4 tope 4 ritmo
5 tope 5 ritmo
6 tope 6 ritmo
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