3 rondas por tiempo:
30 Balanceos de PR 24k
25 Empujones con barra (20 k) o 2xMNS 15k
20 Doms
Después:
Correr: 4×5 min intervalos con 3min re centre asaltos (24 min).
Intentar mantener maxima distancia en cada uno de los as altos de 5 minutos.
FENIX 23:48 PR 12k BR 20k
LOREN 13:405 PR 8k MNS 15k (una mano)
JAVI 17 :45
JAVIER 18 :38 PR 24k MNS 2x15k
ROBER 23 :01 PR 18k MNS 2x15k
MARCUS 38 :03 PR 24k BR 20k
3 comentarios:
Correr 4×5 min intervalos con 3min re centre asaltos (24 min).
Loren:
minima distancia 1000m
maxima distancia 1200m
23'48"
PR 12
BR 20
Bastante bueno el entreno, creo q me dio un poco en la espalda pq no debi hacerlo bien con la cadera. Pero despues, con la explicacion de como debia hacerse me fue mejor
este entreno también fue bestia xD
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