Arrancada 5x5
después:
3' arrancada y envión con MNS de 20k
3' arrancada y envión con MNS de 15k
3' arrancada y envión con MNS de 10k
Si la MN no toca el suelo o los codos no están completamente extendidos, la rep no cuenta.
Anotar nº de reps en cada 3'. No hay rec entre cada peso.
3 comentarios:
Fenix
60x5/60x5/60x5/70x3
Despues, en arrancada y envion de 3 minutos:
20k: 15 rep
15K: 22 rep
10k: 31 rep
Entreno bastante intenso, no se podia descansar. Me gusto el ritmo que cogi hacia el final
60x5/60x5/60x3/70F
32/15/14
Fatal. Me noté falto de fuerza y de fondo. Mal mal :(
50x5/60x3/60x4/60x2
12/20/34
Buen entreno!
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