CrossFit Entreno Cruzado Palma de Mallorca: ENTO L.17.01.2011

ENTO L.17.01.2011

Tantos asaltos como puedas en 20' de:
-5 flex. piernas con MN sobre cabeza (br. no dominante)
-10 balanceos con PR
-5 flex. piernas con MN sobre cabeza (br. dominante)
-10 balanceos con PR
-20 saltos al cajón de 60 cm

Notas:
- Elegir PR en función del peso corporal.
- Todos con MN de 15k

"La escelencia es un arte que se desarrolla mediante el entrenamiento y el hábito. No actuamos correctamente porque somos virtuosos o excelntes, sino porque hemos actuado correctamente. Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia no es, entonces, un acto, sino un hábito".
Aristóteles.

Comparar resultados con ENTO 10.DIC.2010:

SASTRE: nº rondas: 4 más 1 ejercicio: Pesa rusa: 16kg
Mancuerna:15 kg; Loren:
Nºrondas:4A+2E
PR:24Kg
Mn:15Kg

Javi:
Nºrondas:5A+4E
PR:16KG
Mn:15Kg; FENIX: 4Asaltos mas 2 ejercicios

PR de 32kg
MNS de 15

MOD fondos con palmada en lugar de saltos al cajon.

6 comentarios:

Unknown dijo...: Lo de cambiar los saltos al cajón por las sentadillas me dejado las piernas castigadas. No puedo bajar las escaleras, jejeje; 17 de enero de 2011, 12:16
Lorenzoo_2 dijo...: Loren:
Nº rondas:5A+3E
PR:24Kg
Mn:15Kg

Javi:
Nº rondas:6A+4E
PR:16Kg
Mn15Kg; 17 de enero de 2011, 13:43
juan felix pujol calafat dijo...: Fenix:

4 asaltos completos mas un ejercicio

PR 32k
MN 15k

Esta vez he hecho practicamente lo mismo que la ultima, lo que esta vez no habia modificaciones. Mientras la vez anterior hice fondos con palmadas, en las que salvaba un puñao de tiempo. Esta vez hice los saltos al cajon.

Proporcionalmente he hecho mas trabajo en el mismo tiempo; 17 de enero de 2011, 14:08
Unknown dijo...: Nª rondas 6A+5Flex+10Bal+5Flex
PR:16Kg
MN:10Kg

Corrección: en lugar de saltos al cajón, 30 sentadillas; 17 de enero de 2011, 21:59
Pachem dijo...: Yo hice 5 rondas +la mitad de la siguiente, más o menos.

Entreno bastante duro. Creo que 15kg de mancuernas eran demasiado, porque no terminaba de hacer el ejercicio correctamente.

Ha trabajado todo el mundo mucho!; 17 de enero de 2011, 23:39
Unknown dijo...: Carmen:
5 rondas y media
PR: 8 kg
Mn: 4 kg

Lo más duro fueron los saltos al cajón. Creo que de peso iba demasiado ligera (aunque sé que este comentario tendrá consecuencias para mí, jejeje)

Pues a mí me duele el gluteo, como si me hubieran pateado el culo...; 18 de enero de 2011, 5:11