Fondos en anillas 5 x ... TCP
Después:
Cronometrar 5 asaltos de:
- 21 sentadillas
- 15 saltos al cajón, 60 cm
- Tijeras con disco por encima de la cabeza (20k), 40m
- Correr 400m
Después, cronometrar:
- Arrancada y envión, 50%PC, 30 reps
Anotar los dos tiempos y la suma total.
"Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victoria sobre sí mismo es poderoso." Lao Tse
4 comentarios:
Tiempo primer ejercicio: 27:32
Tiempo segundo ejercicio: 4:40
Las anillas, hice a penas 1 repeteción por ronda, si llegué!
Molan bastante las fotos.
Mi calentamiento fue:
200 comba simple
30 sentadillas
200 comba simple
20 sentadillas
200 comba simple
10 sentadillas
ENTO: 3 ASALTOS:
21 sentadillas
15 saltos 40 cm
10 m tijeras, sin peso
400 m
TIEMPO 17:48
Loren:
Anillas:2,3,1,1,1
4 asaltos:31:58
la arrancada y envión no la pude hacer por el codo:/
Fenix:
En las anillas hice una como maximo, ya veremos como progresamos en esto.
Despues; en el primer ejercicio 30:27 (MOD:4Asaltos)
en el segundo: 5:11
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