Después:
ALFA
Tantas reps como puedas:
- en 5 min de dominadas con cajón
- en 5 min de burpes
BRAVO
Tantas reps como puedas:
- en 5 min de arrancada y envión a una mano con mancuerna 20k
- en 5' de dominadas con burpe
Anotar pesos de las sentadillas y número de rep en cada una de las fracciones de 5 min.
"Es mucho mejor para un hombre equivocarse siendo libre que acertar encadenado." Thomas H. Huxley
5 comentarios:
Sentadilla frontal: 80x5/90x5/0x100
Número de repeticiones: 56/69
Sentadilla frontal: 1x20/5x20/4x20/50x20
ALFA: 85 doms + 34 burpes
el antebrazo casi me explota!!!!!
c'mon guys!!!!
Sentadilla frontal: 5x30/0x40/5x30/5x30/5x30
ALFA: 101 doms + 35 burpes
Aún me duelen las articulaciones del hombro!!!
No podia ni estirar!!
Sentadilla frontal: 80x5/90x4/90x5
Numero de repeticiones:69 A+E y 45 burpe+dominada.
Sentadilla frotal: 5x40/5x40/5x40/5x40/5x40
tengo las claviculas, que hasta el cinturon del coche me molesta.
Numero de repeticiones: 69 dominadas/ 37burpers
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