Shoulder press (press militar) Push press (Press con impulso) Push Jerk (Press con contramovimiento) (por CrossFit Inc.)
Anotar secuencias de repeticiones y pesos (consultar captura de pizarra enviada)
Después:
Por tiempo, tantas rondas como puedas en 12' de:
- 5 dominadas pull-ups
- 10 fondos push-ups
- 15 sentadillas squad
Anotar número de rondas y repeticiones parciales.
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| El press militar (shoulder press) consiste en elevar la barra desde los hombros... |
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| ... sin usar ningún tipo de impulso de la extensión de piernas y cadera. |
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| Todos enviamos ánimos a Tribaldos. Como veis aún se está adaptando a su nueva pierna biónica, pero en breve estará entrenando con nosotros. Aún no han reparado la pared contra la que pegó... |
1 comentario:
SP 7x20/0x30
PP 4x30/4x30
PJ 4x30/2x30
ENTO 5 rondas
3 con gomas azul+azul
2 con gomas azul+verde
las doms con gomas azul+azul se me hicieron eternas para pasar la barbilla, en cambio con las gomas azul+verde fue mejor
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