ENTO 111213M Palma de Mallorca

ALFA
Por tiempo, 7 rondas de:
- Arrancada, 3 reps, 70k
- Fondos haciendo el pino, 4 reps

BRAVO
TRCP (tantas rondas como puedas) en 20' de:
- Correr 400m
- Peso Muerto @ 70k/30k

DELTA C.F.Endurance
Por tiempo 4 rondas de:
- Remar 500m
- 12 empujones con 40k / 20k
- 9 fondos en anillas
- 1' recuperación

10' después:
TABATA con remo (por número total de metros):  (20'' remo + 10'' rec)x8 series

"Si la foto no es lo suficientemente buena es que no estabas lo suficientemente cerca". Robert Capa