ENTO 111216V PALMA DE MALLORCA

ALFA
Durante 20 min, X dominadas en cada minuto
Después: TABATA DE REMO (20:10)x8

BRAVO
Clean and jerk 4x2
Arrancada (Clean) 3x 2

DELTA
Por tiempo remar 500m.
Después:
En 20', por parejas, tantas rondas como puedas de:
- Remar 250m
- Hacer tantos fondos en anillas verticales como puedas en el tiempo en que el compañero rema los 250m

Anotar metros totales del equipo y número de fondos totales individuales.

“Los años pueden arrugar la piel, pero renunciar a lo que entusiasma arruga el alma”. Samuel Ullman