ENTO 120125X Palma de Mallorca

“Todos nacemos con una motivación intrínseca, con una dignidad y una necesidad de aprender, nuestro sistema de dirección actual lo destruye todo al remplazarlas por una motivación extrínseca y por el enjuiciamiento continuo de las personas.

Las personas serán más creativas, cuando se sientan motivadas principalmente por el interés, la satisfacción y el desafío del propio trabajo y no por las presiones externas.”

W. Edwards Deming

ALFA

Press de hombro – Shoulder press

2-2-2-2-2-2-2

Después:

Tantos balanceos de KB como puedas en 5’. Cada vez que pares son +10 burpes al final.

Después: Por tiempo, burpes de penalización del ejercicio anterior.

BRAVO

"FIGHT GONE BAD"

Por número total de repeticiones (calorías en el remo), 5 rondas de 1 minuto en cada ejercicio:
1. Lanzamientos de balón medicinal de 9k/5k a un objetivo situado a 3m
2. Peso muerto con agarre sumo 30k
3. Saltos al cajón de 60cm/50cm
4. Push press 30k
5. Remo (calorías) R4/R6
6. 1 minuto de recuperación

El reloj no se para entre ejercicios. A la señal de "cambio", los atletas deben moverse a la siguiente estación inmediatamente para mantener una puntuación alta. Se obtiene un punto por repetición, excepto en el remo, donde cada caloría es un punto.