ALFA
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Back squat 10 reps BW
- Press de banca 10 reps BW
- Dominadas 5 reps BW
BRAVO Por distancia, remar 20':
Por tiempo, 10 rondas de:
10 dominadas
7 fondos en anillas
5 burpes
Por número total de reps, 4 rondas de:
- 2 minutos de dominadas
- 2 minutos de arrancada y envión, 40k/30k
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