ENTO 120423L Palma de Mallorca

ENTO 120423L ALFA

Front Squat 7x5 reps

Por tiempo, tantas rondas como puedas en 20’:
-      21 saltos al cajón 60/50cm
-      15 pasos de tijera con disco de 20/10k
-      9 Arrancadas (Clean) con 40/30k

ENTO 120423L BRAVO

Por tiempo:

-      Correr 400m (el que llegue primero a

-      2 domininadas

-      correr 400m

-      4 dominadas

-      Correr 400m

-      6 dominadas

-      Correr 400m

-      8 dominadas

-      Correr 400m

-      10 dominadas

-      Correr 400m

-      12 dominadas

-      Correr 400m

-      10 dominadas

-      Correr 400m

-      8 dominadas

- Seguir la secuencia descendente hasta...

-      Correr 400m

-      2 dominadas

ENTO 120423 INDIA

Técnica de la arrancada (encontrar peso máximo para 7 reps)

Por tiempo, tantas rondas como puedas en 20’:

-      21 saltos al cajón 60/50cm
-      15 pasos de tijera con disco de 20/10k
-      9 Arrancadas (Clean) con 40/30k