ENTO 120502X Palma de Mallorca

ALFA

Por tiempo, 5 rondas de:

-7 muscle-up

- 21 burpes tocando la barra en cada salto (a 230cm)

BRAVO

Por tiempo, 5 rondas de:

-14 fondos en anillas

- 21 burpes tocando la barra en cada salto (a 230cm)

CHARLIE

Por tiempo, 5 rondas de:

-21 fondos

- 21 dominadas

- 21 burpes tocando la barra en cada salto (a 230cm)

DELTA

Por tiempo:

Correr 400m

2 dominadas

Correr 400m

4 dominadas

Correr 400m

6 dominadas

Correr 400m

8 dominadas

Correr 400m

10 dominadas

Correr 400m

12 dominadas

Correr 400m

8 dominadas

Correr 400m

6 dominadas

Correr 400m

4 dominadas

Correr 400m

2 dominadas

Correr 400m

INDIA

Por número total de reps durante 20' de:

- 2 min de dominadas

- 2 minutos de power clean & jerk a una mano, mancuerna de 20k/10k