ALFA
Peso muerto 5x5
Push press 5x5
Después:
Por tiempo: Tantas repeticiones como puedas en 5 min de front squat @ 60k
DELTA
“FIGHT GONE BAD”
PELEA QUE VA MAL
Por número total de reps (y calorías en el remo), 5 rondas de 1 minuto en cada ejercicio:
1.Lanzamientos de balón de 9k a objetivo situado a 3,5 metros (Reps)
2.Peso muerto con agarre Sumo, 35k (Reps)
3.Saltos al cajón de 60cm/50cm (Reps)
4.Push-press, 35k (Reps)
5.Remar (Calorias)
6.Recuperación (durante 1 min antes de empezar la siguiente ronda)
No hay comentarios:
Publicar un comentario