ENTO 121217L Palma de Mallorca

ALFA
Técnica Muscle-Up

1. Por 10' una rep en cada min 
2. Por tiempo, 100 rep dominadas
3. Por tiempo, remar 5000 m

Entre 1, 2 y 3, 5 min rec

BRAVO

Front Squad 

4x10 y después 5,4,3,2,1 R.M.

CHARLIE

Front Squat

Por tiempo, 5 rondas:

10 wall balls 

40 mtrs