Técnica de Clean 4-3-2-1
10 rondas por tiempo:
- 11 dominadas. Pecho toca banda
- 22 sentadillas frontales
BRAVO
T.R.C.P. en 30':
- remar 250m
- 10 fondos en anillas / 25 fondos pecho toca suelo
CHARLIE
T.R.C.P. en 15' de:
- hang clean 5 rep
- front squat 5 rep
- peso muerto 10 rep
DELTA
JT
Por tiempo, 21, 15 y 9 rep de:
- fondos invertidos
- fondos en anillas
- fondos
No hay comentarios:
Publicar un comentario