4 rondas por tiempo:
- 15 balanceos (high swing)
- 2 trepa cuerda (15 dominadas)
- 5 H.S.P.U
- 15 flexiones de pecho (fondos)
BRAVO
"FRAN"
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- thrusters @ 42,5K
- dominadas
+
Por tiempo, correr 5000 m
o
Por tiempo, remar 2000 m
GYMNASTICS
20 min amrap
5 burpee jump touch rings
6 toes through rings
7 push ups
8 squats
# of muscle ups of the round or 3 for 1 pull ups
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