HERO WOD
"HIDALGO" por tiempo:
- correr 2 millas (1600 m x2)
- rec 2'
- 20 rep squat clean 60 K / Power Clean
- 20 saltos al cajón box jumps
- 20 tijeras con disco por encima cadera 20K
- 20 saltos a cajón
- 20 rep squat clean 60K
- rec 2'
- correr 2 millas (1600 m x2)
BRAVO
"LYNNE"
5 Rondas, sin tiempo
- press de banca al fallo PC
- dominadas estrictas al fallo PC
DELTA
Peso muerto + ALFA HIDALGO
GYMNASTICS
Por tiempo 21-18-15-12-9-6-3 reps:
- handstand push ups con kipping
- V-ups
- pull ups
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