ENTO 130429L Palma de Mallorca

ALFA
T.R.C.P. en 20' de:
- row 250 m
- 25 high swing

Squat Clean
- hang pulls
- scarecrow
- hang power cleans
- hang cleans
-front squat 130% clean

BRAVO
Peso muerto 10-10-10-10-5-5-5-5
Clean
Por tiempo, 5 rondas:
- 10 hang clean
- 15 dominadas
- correr 400 m

CHARLIE
Front squat 5-4-3-2-1