Over Head Squat 5X5
"NANCY"
5 Rondas por Tiempo:
Remar 500m
15 Over Head Squat 42,5kg
BRAVO
5X5 Clean
5 Rondas por Tiempo de:
Remar 750m
30 Saltos cajon 50/60 cm
30 Lanzamientos Balon Medicinal 9 kg
DELTA
Clean 5,4,3,2,1
ECHO
Press Militar , Push Press Push & Jerk
Clean 5X5
Por Tiempo 5 Rondas de:
Remar 500m
2 min. rec.
TANGO
Dominadas Lastradas
Peso Muerto 7,6,5,4,3,2,1
Por Tiempo:
30 reps. de Clean & Jerk @70% 1 RM
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