Por tiempo:
10 Cambios de suspensión a apoyo Opcionalmente: 10 veces x (4 dominadas + 4 fondos en paralelas.
15 Fondos en equilibrio invertido
Arrancada con sentadilla 70K, 20 reps
Correr 550 m
Arrancada con sentadilla: http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&NR=1
Elias 7'39''
Dani 9'58'' (60K)
Joan 15'08''
ENTO 08.06.10
Arrancada en potencia con 34 kg, 75 reps por tiempo
Xavi 7'03''
Mateu 8'50''
Miguel 4'34''
"Isabel" hecho por Josh Everett (para ver varias repeticiones de arrancada en potencia):
http://www.youtube.com/watch?v=PWNoy3RLmEY&feature=PlayList&p=1B5EC426D33CCC83&playnext_from=PL&playnext=1&index=41
Xavi 7'03''
Mateu 8'50''
Miguel 4'34''
"Isabel" hecho por Josh Everett (para ver varias repeticiones de arrancada en potencia):
http://www.youtube.com/watch?v=PWNoy3RLmEY&feature=PlayList&p=1B5EC426D33CCC83&playnext_from=PL&playnext=1&index=41
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