ENTO 11.08.2010

Press con contramovimiento 8×2 reps

Notas
•Usar 60% de 1RM.
•Acento en introducirse rápido bajo la barra usando el mínimo impulso hacia arriba.

Máximo número de asaltos posibles en10 minutos de:
•Correr 200m
•10 saltos al cajón (50cm)

ENTO 10.08.2010

Cronometrar tiempo total en 5 asaltos
Correr 400 m
15 Burpes

ENTO 09.08.2010

9-7-5 reps
Cambios suspensión a apoyo en barra
Tirón con flexion de piernas
http://www.youtube.com/watch?v=D76gLzrriuk&feature=related