ENTO V.28.01.2011
Sentadillas frontales 3 x5
después:
ALFA
15, 9 y 6 reps de:
- dominadas
- balanceos con PR
- peso muerto con 60k
BRAVO
Correr 4000m crono.
ENTO J.27.01.2011
Arrancada 5x5
después:
3' arrancada y envión con MNS de 20k
3' arrancada y envión con MNS de 15k
3' arrancada y envión con MNS de 10k
Si la MN no toca el suelo o los codos no están completamente extendidos, la rep no cuenta.
Anotar nº de reps en cada 3'. No hay rec entre cada peso.
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