ENTO 110601X

"Si no cometes errores, es que los problemas con los que estás lidiando no son lo suficientemente difíciles. Y ése es un gran error." Frank Wilczek


Por tiempo:
- 7 dominadas
- 6 arrancadas y envión con aprox. 66% del PC (peso corporal)
- 5 balanceos con PR (aprox. 33% peso corporal)

Anotar peso en la barra, pesa rusa y tiempo.

Paciencia, Victor, paciencia. Y betadine.

ENTO 110531M

Sentadilla frontal 5x3

Después:

ALFA
Tantas reps como puedas:
- en 5 min de dominadas con cajón
- en 5 min de burpes

BRAVO
Tantas reps como puedas:
- en 5 min de arrancada y envión a una mano con mancuerna 20k
- en 5' de dominadas con burpe

Anotar pesos de las sentadillas y número de rep en cada una de las fracciones de 5 min.

"Es mucho mejor para un hombre equivocarse siendo libre que acertar encadenado." Thomas H. Huxley

ENTO 110530L

Por tiempo*:
Correr 1200m
30 Peso muerto con agarre sumo 40k
30 saltos al cajón 60cm
Correr 800m
20 Peso muerto con agarre sumo 40k
20 saltos al cajón 60cm
Correr 400m
10 Peso muerto con agarre sumo 40k
10 saltos al cajón 60cm



Pizarra de CrossFit Tracius

 "Los adultos están sempre preguntando a los niños qué quieren ser de mayores porque están buscando ideas." Paula Poundstone

Fot: Eduardo Miró