ENTO 110712M

5 rondas por tiempo de:
- correr 800m
- 12 dominadas
- saltos al cajón 60cm, 20 rep

ENTO 110711L

"Tanto si crees que puedes hacerlo, como si crees que no puedes, tienes razón". Confucio

Press con contramovimiento 3x3
Arrancada 3x2
Arrancada y envión 2x1

Después:
Durante  15' (ALFA) o 12', arrancada y envión con mancuerna de 10k. Cada 2 min, 5 burpes.

Anotar número  total de reps de arrancada y envión.

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Artículo: Biomecánica de la rodilla y lesiones. Sentadilla profunda y sentadilla horizontal. Enlace enviado por Pedro Ballesteros de Crazy Feet
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16 años. PC70k. C&J80k.



ENTO 110710D

Técnica Arrancada y Envión

Press con contramovimiento 3x3
Arrancada 3x3
Arrancada y envión 2x1

Después:

Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Doms 7 reps
- Balanceos H32k M16k 10 reps
- Abmat H10k M5k 15 reps

Anotar modificaciones, número de rondas y modificaciones.