ENTO 111009D

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Por tiempo:
-        3 levantamientos turcos de MN15k con cada mano
-        21 dominadas
-        40m de tijeras con disco 20k por encima de la cabeza




"Puede que el caracter se manifieste en los grandes momentos, pero se forja en los pequeños"
-Phillips Brooks

ENTO 111007V

1 comentarios

Video: Trabajo de coordinación.

ALFA
Por tiempo:
-        3 levantamientos turcos de MN15k con cada mano
-        21 dominadas
-        40m de tijeras con disco 20k por encima de la cabeza

BRAVO

Técnica Muscle-up

“Helen”:

Por tiempo:
Correr 400m
21 balanceos con kettlebell 24k
21 dominadas








ENTO 111006J

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Sentadilla frontal 5x5

ALFA

Tabata de esto:

Dominadas
Fondos
Abdominales
Sentadillas

Anotar el número más bajo de repeticiones de cada ejercicio.

BRAVO

Por tiempo:
50 saltos al cajón de 50cm
Correr 800m
40 saltos al cajón de 50cm
Correr 800m
30 saltos al cajón de 50cm
Correr 800m
20 saltos al cajón de 50cm
Correr 800m
10 saltos al cajón de 50cm
Correr 800m

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