ENTO 111122M

ALFA

Tras calentamiento, por tiempo, remar 500m HR6 MR4

Arrancada y envión 5x5

BRAVO

Por tiempo:
- Peso muerto con peso corporal, 20 rep
- 20 dominadas
- Peso muerto con peso corporal, 15 rep
- 15 dominadas
- Peso muerto con peso corporal, 10 rep
- 10 dominadas
- Peso muerto con peso corporal, 5rep
- 5 dominadas

CHARLIE

Peso muerto 5x5

ENTO 111121 L "COE"

10 Rondas en el menor tiempo posible de:

-10 Fondos en anilla horizontales.
-10 Empujones con 40kg.

Artículo: ¿Qué son las agujetas?

ENTO111118V

ALFA
Por tiempo:
- Remo, 500m
- Dominadas, 10 rep

BRAVO
Por tiempo:
- 21 dominadas
- 21 balanceos con 24k
- Correr 400m
- 15 dominadas
- 15 balanceos con 24k
- Correr 400m
- 9 dominadas
- 9 balanceos con 24k
- Correr 400m