ENTO 120220L Palma de Mallorca

ALFA

Shoulder press 3x3

Push press 3x3

Push & Jerk 3x3

Por tiempo:

- Ground to overhead, levantar del suelo a por encima de la cabeza 50k, 30 reps

BRAVO

"Angie"

Por tiempo:

100 dominadas pull-ups

100 fondos push-ups

100 abdominales sit-up

100 sentadillas squat

ENTO 120218S Palma de Mallorca

Numbers growing... so  this works.

Los números mejoran, así que esto funciona.

ALFA

Shoulder press 3x3

Push press 3x3

Push & Jerk 3x3

Por tiempo, por parejas:

-100 lanzamientos de balón medicinal 9k a compañero, 4 metros

Marta Sagrado, atleta de CrossFit Entreno Cruzado, Campeona absoluta de Baleares peso ligero. 

Para ver el video de uno de los asaltos del combate de boxeo entre Marta Sagrado,

atleta de CrossFit ENTRENO CRUZADO, y Susana Torres, haz clik aquí.

ENTO 120217V Palma de Mallorca

ALFA

Técnica Power Clean

Hang Tall Clean

Tantas rondas como puedas en 20 minutos de:

- 10 fondos en anillas

- 10 swings con kb 32k

BRAVO

Por parejas, tantas rondas como puedas en 20' de:

- 10 lanzamientos de balón medicinal de 9k/5k al compañero, a 4 metros.

- 20 dominadas entre los miembros de la pareja