ENTO 120504V PALMA DE MALLORCA

ENTO 120504V PALMA DE MALLORCA

Overhead Squat 5x10

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:

-          Thrusters (empujones) @ 45k

-          Dominadas

ENTO 120503J PALMA DE MALLORCA

ENTO 120503J PALMA DE MALLORCA

“Bradley”

Por tiempo, 10 rondas:

Correr 100m

10 dominadas

10 burpes

30’’ de recuperación

ENTO 120502X Palma de Mallorca

ALFA

Por tiempo, 5 rondas de:

-7 muscle-up

- 21 burpes tocando la barra en cada salto (a 230cm)

BRAVO

Por tiempo, 5 rondas de:

-14 fondos en anillas

- 21 burpes tocando la barra en cada salto (a 230cm)

CHARLIE

Por tiempo, 5 rondas de:

-21 fondos

- 21 dominadas

- 21 burpes tocando la barra en cada salto (a 230cm)

DELTA

Por tiempo:

Correr 400m

2 dominadas

Correr 400m

4 dominadas

Correr 400m

6 dominadas

Correr 400m

8 dominadas

Correr 400m

10 dominadas

Correr 400m

12 dominadas

Correr 400m

8 dominadas

Correr 400m

6 dominadas

Correr 400m

4 dominadas

Correr 400m

2 dominadas

Correr 400m

INDIA

Por número total de reps durante 20' de:

- 2 min de dominadas

- 2 minutos de power clean & jerk a una mano, mancuerna de 20k/10k