ENTO 120521L Palma de Mallorca

ENTO 120521L Palma de Mallorca

DELTA

“McCluskey”

Por tiempo, 3 rondas de:

-          9 muscle up

-          15 burpes con dominada

-          21 dominadas

-          Correr 800m

BRAVO

Press Militar 3x5

Después, por tiempo:

-          20 doms

-          Correr 400m @ disco 20k/15k

ENTO 120520D Palma de Mallorca

ENTO 120520D Palma de Mallorca

Habilidad técnica, equilibrio invertido

Por tiempo, 5 rondas:

-          10 fondos en anillas

-          20 m de tijeras con balón de 9k por encima de la cabeza

-          20 abdominales con balón 9k

-          20 m de tijeras con balón de 9k por encima de la cabeza

-          pies a barra, 10 reps

ENTO 120518V Palma de Mallorca

ENTO 120518V PALMA DE MALLORCA

ALFA

“Jay 28”

Por tiempo:

Correr 800m

28 balanceos kb 24k

28 doms

28 clean & jerk a 1 mano con KB

28 dominadas

Remar 800m

DELTA

Por tiempo:

- 50 doms

- Correr 400m

- Thrusters con mancuernas @ 2x20k, 21 rep

- Correr 800m

- Thrusters con mancuernas @ 2x20k, 21 rep

- Correr 400m

- 50 doms

INDIA

Por tiempo, 5 rondas:

-Peso muerto @ 30k, 12 rep