ENTO 120720V Palma de Mallorca

ALFA
Por tiempo:
- Peso Muerto @ 80k/70k, 10 rep
- Remar 250m
- PM @ 50k/40k, 10 rep
- Clean @ 50k/40k, 10 rep
- Front Squat @ 50k/40k, 10 rep
- Remar 250m
- PM @ 30k, 10 rep
- Clean @ 30k, 10 rep
- Front Squat @ 30k, 10 rep
- Remar 250m
 - PM @ 30k, 10 rep
- Clean @ 30k, 10 rep
- Front Squat @ 30k, 10 rep
- Shoulder press @ 30k, 10 rep
- Push press @ 30k, 10 rep
- Push and Jerk @ 30k, 10 rep
- Remar 250m
BRAVO
Por tiempo, remar 5000m

ENTO 120719J Palma de Mallorca BRAVO

Press de banca 7 x 5

Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Remar 250m
- 25 fondos

ENTO 120719J Palma de Mallorca ALFA

ALFA
Press de banca 7x5
Tantas rondas como puedas en 20' de:
Remar 250m
Fondos, 25 rep

BRAVO
Ovehead squad

Tantas rondas como puedas n 20' de:
- Overhead squad a una mano con mancuerna de 20k
- Lanzamiento de balón medicinal de 9k a 3,5m