Ento 120724M Palma de Mallorca

ALFA
Press de banca 5x5

Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Remar 250m
- 25 fondos

BRAVO
Shoulder press 5x5 - Push Press 5x5 - Push and Jerk 5x5

BRAVO

Fight Gone Bad:
Por número total de reps (y calorías en el remo), 5 rondas de 1 minuto en cada estación:

1. Lanzamientos de balón de 9k a objetivo situado a 3,5 metros (Reps)
2. Peso muerto con agarre Sumo, 35k (Reps)
3. Saltos al cajón de 60cm/50cm (Reps)
4. Push-press, 35k (Reps)
5. Remar (Calories)
6. Recuperación (durante 1 min antes de empezar la siguiente ronda)

Ento 120723L Palma de Mallorca

ALFA
Press militar 5x5
Clean 10 reps @ 40k-50k-60k
Por tiempo, 10 rondas de:
- Remar 250m
- Front squat, 10 reps @ 80%PC

ENTO 120721S Palma de Mallorca

Peso muerto 5-4-3-3-2-2-1

Por tiempo, 6 rondas:
- Correr 400m @ BM 9k
- Peso muerto @ 60k, 10 rep