ENTO 130421D Palma de Mallorca

Front Squat

ENTO 130420S Palma de Mallorca

CHARLIE
3 series 400 metros
"NANCY"
5 rondas por nombre:
- correr 400m
- overhead squat

3rondas por tiempo:
- row 500 m
- 20 globet squat
- 30 dominadas
- 40 balanceos
- 30 H.S.P.U.
- 20 globet squat
- correr 400 m

ENTO 130419V Palma de Mallorca

ALFA
Fuerza - Press de Banca 5x5
1x10 rep - dominadas al fallo
2x7 rep
3x5 rep
4x3 rep
1x1 rep 
Deadlift x 5 = press

BRAVO
"LINNE" y GYMNASTICS DE 130418
- press de banca con peso corporal
- tantas dominadas como puedas sin descolgarte de la barra