Sentadillas con barra por delante
5 x 3RM
4 Asaltos
10 Sentadillas con barra por delante (50% del peso usado para 3RM)
10 Dominadas sin balanceo.
"Para el logro del triunfo siempre ha sido indispensable pasar por la senda de los sacrificios"
Simón Bolivar
ENTO 11.07.2010
5 Asaltos:
15 Sentadillas con barra (40k/30k)
15 Fondos con palmada
15 Balanceos (32k/24k)
rec 2'
"...Elegimos ir a la Luna, en esta década... no porque sea fácil, sino porque es difícil... Porque esta meta, servirá para organizar y probar lo mejor de nuestras energías y habilidades..."
J.F. Kennedy
15 Sentadillas con barra (40k/30k)
15 Fondos con palmada
15 Balanceos (32k/24k)
rec 2'
"...Elegimos ir a la Luna, en esta década... no porque sea fácil, sino porque es difícil... Porque esta meta, servirá para organizar y probar lo mejor de nuestras energías y habilidades..."
J.F. Kennedy
ENTO 10.07.2010
4 asaltos:
5 Sentadillas con barra por encima de la cabeza (60k/40k)
10 Burpes
20 Abdominales
5 Sentadillas con barra por encima de la cabeza (60k/40k)
10 Burpes
20 Abdominales
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