ENTO 110803 Muerte por galeotes

Sentadilla frontal, 5x5

Después, por tiempo:

30 galeotes + arrancada y envión

"El que no aplique nuevos remedios debe esperar nuevos males, porque el tiempo es el máximo innovador." Francis Bacon

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Enlace: Diferencias entre hombres y mujeres en la práctica de la carrera.

ENTO 110802

Press banca 5x5

Después, por tiempo, 6 rondas de:

-15 Dominadas
-5 arrancada y envión con 40kg.

"Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias, creándolas si no las encuentra."

G. B. Shaw

ENTO 110729V

ALFA am

Tantas rondas como puedas en 20 min de:

- 5 galeotes + arrancada y envión, mancuernas de 20k
- 20 balanceos, PR 32k/16k
- 10 abdominales con disco 20k/10k

BRAVO pm

Arrancada y envión ("Clean & Jerk")