ENTO 120922S PALMA DE MALLORCA

"Karen"
Por tiempo:
Lanzamientos de B.M. medicinal de 9kg a 3m, 150 reps

Después:
Por tiempo, remar 500m

 

 

ENTO120921V PALMA DE MALLORCA

ALFA
5 rondas por tiempo:
Tijeras @kb 24kg/32kg, 15 pasos
Saltos al cajón con burppe, 60cm/50cm, 10 rep
Pies a barra, 10 rep
Sentadillas por delante @ kb 24kg/32kg10 rep

BRAVO
Por tiempo, 5 rondas:
25 fondos
20 dominadas
Tijeras @ 2xkb25kg, 8 metros
Balanceos - swing @ kb 24k, 20 reps

ENTO 120920J Palma de Mallorca

ENTO 120920J Palma de Mallorca

Front squat – sentadilla por delante 5x5

Por tiempo, 5 rondas de:

-          20 dominadas

-          5 sentadillas por delante @ 40k/20k

-          Correr 400m