Grupo Alfa:
5 asaltos por tiempo:
Peso muerto, 15 reps, 100k
20 saltos al cajón de 60cm
25 dominadas
Tiempos de referencia: H < 20' M < 25'
Grupo Bravo:
Por tiempo:
"Angie"
Por tiempo:
100 Dominadas
100 Fondos
100 Sentadillas ("sit-ups" en inglés, abdominales)
100 Flexiones ("squads")
"Si esperas para hacer algo, a hacerlo tan bien que nadie pueda encontrarle un solo fallo, nunca lo harás."
John Henry Newman
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