Busca una pista llana (Ej.: Pista de atletismo, carril-bici Ciudad Jardín).
Calentamiento.
Marca una salida. Corre tan rápido como puedas durante 3 min. Marca donde has llegado. Rec parado durante 90 seg. Vuelve a la salida que marcaste en menos de 3 min. Rec 90 seg. Vuelve a correr hasta la segunda marca intentando sobrepasarla en menos de 3 min. Repetir hasta completar 6 idas y venidas en total (Tiempo total de ENTO: 27 min)
Si tienes alguna manera de medirlo, anota la distancia total.
Estiramientos.
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