“Coge el dinero y corre”
ALFA: 6 series cronometradas de:
BRAVO: tantas series como puedas hacer en el tiempo que emplee el último de ALFA de:
-Correr 400m con la bolsa (25k)
-Press con impulso (A: bolsa agarrando de los laterales o 2 x MNS 15k, indicar en comentarios B: 2 x PR 8k), 12 reps
-Saltos al cajón (H:60cm; M:50cm)
Peso muerto con agarre sumo (bolsa, cogiendo del asa), 12 reps
ALFA: Anotar tiempo. BRAVO: Anotar número de series completadas.
“No soy más que uno, pero soy uno
No puedo hacerlo todo, pero puedo hacer algo
Y por no poder hacer todo,
No quiero dejar de hacer el “ algo” que puedo”
E. Everett Hale
6 comentarios:
Loren:29'58''
-20 flexiones con bolsa de 25Kg.
-press impulso con bolsa 25Kg.
Mmmmmm... es posible que me haya quedado corto, Loren... Buen tiempo.
-20 flexiones sin peso
-Press con impulso (B: 2 x mns 2k??)
-Saltos al cajón (M:50cm)(la primera ronda bien, la segunda subiendo con pierna derecha por sobrecarga del vasto ext izquierdo)
-Peso muerto con agarre sumo (pr 8 kg)
He hecho 2 rondas+flex+press en los min del último
El vasto ext izquierdo se me ha vuelto a sobrecargar y no he podido acabar el press con impulso de la 3a ronda.
Los saltos al cajón son los q más me han costado sobre todo por la sobrecarga
28:15
-20 flexiones con saco verde de 25kg.
-press con impulso con saco verde.
Por cierto Javi, en el press con impulso el saco tenía que volver a tocar en el suelo, o no?? es que a mí me parece que sí, pero Loren y Fenix creían que no.
La bolsa toca el suelo en cada repetición. Rango de movimiento.
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