Equipo ALFA
Press militar con barra 5 x 5
3 asaltos cronometrados
- PMAS PR24k 20 reps.
- Empujones MNS15k 14 reps
Equipo Charlie:
5 asaltos cronometrados:
5 fondos en anillas (horizontal)
7 rodillas a codos
9 press militar con MNS 15k
Después, todos:
Correr: 1600m 3'r 1200m 2'r 800m 1'r 400m
Anotar peso y nº de reps en el press militar, tiempo de ENTO y tiempo de cada serie corriendo.
1 comentario:
ALFA
Loren:
-press militar:4x40k/2x40k/3x40k/2x40k.
-Tiempo alfa:11'12''
-series corriendo:7'17''/5'17''/3'21''/1'30''
Charlie
Javi:
-Tiempo charlie:7'57''
-Series corriendo:6'17''/4'30''/2'43''/1'09''
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