ALFA: 100 dominadas cronometradas haciendo 7 balanceos con gyria cada minuto. Anotar tiempo.
100dominada
BRAVO:
Durante 12' tantas repeticiones como puedas de arrancadas con mancuernas, haciendo 5 burpes cada min. Anotar número total de arrancadas.
El colapso puede ocurrir. Pero mejor aqui que sobre el tatami, o en la montaña o en un incendio. Ser consciente de que el adversario o la adversidad no pueden hacerte nada peor que lo que tu ya te has hecho a ti mismo otorga una ventaja enorme. Saber cual es tu límite, también.
2 comentarios:
Loren:
ALFA+BRAVO
-100 dominadas crono+7balanceos PR16k en cada minuto.
17'21''
-12'tantas reps de arrancadas con mns 15K y 5 burpes en cada min.
36rep
43 repeticiones de empujones. Lo que pasa es que hubo bastante minutos q metí 15 balanceos en vez de 5. No hice los burpes porque me molestaban para el hombro.
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