Completar 5 asaltos por tiempo de:
•Remar por máxima distancia en 1 minuto o 20 reps de Peso muerto con agarre sumo.
•5 Burpes con saltos al cajón (60 cm
•5 Rodillas a codos + dominada
Sustitución remo: Hacer peso muerto con agarre de sumo con 20k para H y 15 para M. Lleva la barra desde la mitad de la espinilla hasta la barbilla.
2K remo = 200 reps, 1K remo = 100 reps, 500m remo = 50 reps
Comparar resultados con ENTO X.10.Nov.2010
6 comentarios:
Como no hay barras suficientes, podemos cambiarlas a mí y a otro por la PR de 24 para hacer los remos?
y si usamos los sacos??
En el entreno anterior usamos los sacos!
Loren:10'11''
Tiempo ento X.10.noviembre 10'34''
Javi:10'45''
Tiempo ento X.10.noviembre 10'26''
Tiempo: 11:00
Tiempo de la anterior vez: 13:14
podría haber bajado bastante el tiempo si no fuera tan malo con las dominadas. Las hice con salto, al principio me molestó un poco el hombro, pero después ya a penas ni lo noté. Lo que pasa es que pierdo un montón de tiempo con el saltito!
Después, el saco verde también es una putada. Aunque favorece mucho el agarre judoka. Al final del entreno, en la última ronda, empezó a salir arena y lo cambié por el último con asas que había. Igualmente prefiero el saco verde, fortalece los dedos que te cagas.
Sastre se rajó. Se fue de tapas xD
Muy buena entrega de todos!
Bien hecho al usar los sacos. ¡Y felicidades por las bajadas en los tiempos!
Fenix 10'21
anterior tiempo 13,26
Entreno intenso, sin tiempo para descansar ni coger aire. Lo suyo era coger un ritmo y no soltarlo ni que te murieses!
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