4 asaltos por tiempo:
-40m tijeras con MN o disco de 15k sobre cabeza
-30 saltos cajón 60 cm (MARCUS 50cm)
-15 empujones MNS 15k
-10 fondos anillas
Comparara tiempos con ENTO L.15.NOV.2010
"Haz lo que puedas, con lo que tengas, estés donde estés." Theodore Roosevelt
12 comentarios:
Recuerdo este entreno...xD!
Mercè 29:10
Adaptaciones:
40 m tijeras MNS 3 kg
30 saltos a la rueda
15 empujones MNS 3 kg
10 fondos en pared
Aunque he sufrido bastante, sobretodo en las tijeras, me ha gustado mucho el ENTO.
Fenix:
MNS 15 k
Sin modificaciones
Entreno bastante duro. Ademas, la ultima vez sacabamos el higado y dijiste que hicieramos solo 3, esta vez hicimos 4 y la gente podia. Señal de que mejoramos.
Mi tiempo anterior fue e 29'58 siendo 3 rondas.
Esta vez el tiempo han sido 36:56 siendo 4.
Teniendo en cuenta que ni de blas hago una ronda en 5 minutos, obtengo que he mejorado el tiempo.
Yo lo pasé bastante jodido, un entreno muy fuerto. Bueno, como la mayoría...
Tiempo: 36 y pico. Un poco menos que satre y Fenix.
Mancuernas para hacer los empujones: 20kg. Muy jodidos los empujones con estas mancuernas, pero me alegro de haber podido con ellas.
Tijeras con 15kg. Los saltos al cajón me vi bastante lentillo y sobretodo con los fondos en anillas. El hombro se resentía un poco, pero sobretodo notaba mucha falta de fuerza en este ejercicio.
Ya veremos!!
la imágen de los compañeros: muy buena.
La gente curró muchísimo, todos!
Tijeras bien hechas y empujones también. Al final estiramos pero porque medio obligué a sastre y a fénix. Mercé y Marcus estiraron por su cuenta.
JAvi, si no nos bastan las mancuernas de goma? Usamos de diferente peso o usamos las de toda la vida de discos?
Yo decia de cargar MNS con discos, pero otros insistieron en usar las de 20
sin sufrimiento no hay mejora Fénix, ya lo deberías saber.
Un sobreesfuerzo lleva a una lesion. Eso ya lo se
Tío, no es un sobresfuerzo que yo utilizara las mancuernas de 20kg. Sufrí mucho más que con las de 15, eso está claro (con las que ya lo pasaba chungo). El material se ha comprado para algo, y son sólo 5kg más (bueno, 10 realmente, y parecen muchos más xD).
Creo que por 5kg vale más la pena utilizar el material nuevo y darse un poco más de caña. Otra cosa es que el siguiente nivel de mancuernas hubiera sido de 30. Ahí sí que hubieramos montado las de hierro, pero estas las puedes lanzar al suelo más comodamente porque no lo van a destrozar como las de hierro, y repito, es un poco más de peso.
Loren:34'10'' Mns 15k
sin modificaciones.
Tiempo ento anterior solo hicimos 3 asaltos.30'08''.
Yo estiré como 20 min al acabar...por eso hoy estoy bien, ya q al acabar el ento me dolia y temblaba todo.
Si no lo hubiera hecho hoy no me hubiera podido ni mover, estoy segura.
Fue muy duro.
Las tijeras con MNS son muy incomodas pq no sé como agarrarlas.
@ Mercè: Buenas adaptaciones.
@ Fenix: Prefiero que useis las MNS de goma, a no ser que el peso disponible os impida realizar el ENTO con la intensidad adecuada (es decir, que os tengais que detener demasiado). En cualquier caso, seguid las indicaciones de Roberto.
@ Loren: Buen tiempo.
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