ALFA
Por tiempo, H 3 rondas / M 2 rondas de:
- Remar por 28 calorías H R10 / M R4
- 28 burpes con rodillas a codos
- 28 saltos al cajón de H 60 cm / M 50 cm
- 28 tijeras con disco de H 20k / M 10k
Javier 29:40
BRAVO
“McGhee”
Por tiempo, H 3 rondas / M 2 rondas de:
- Remar por 28 calorías H R10 / M R4
- 28 burpes con rodillas a codos
- 28 saltos al cajón de H 60 cm / M 50 cm
- 28 tijeras con disco de H 20k / M 10k
Javier 29:40
BRAVO
“McGhee”
Tantas rondas como puedas en 30min
- Peso muerto con 120k, 5 reps
- 13 fondos
- 9 saltos al cajón, 60cm
Anotar rondas y repeticiones parciales, además de modificaciones
Javi: 16 rondas + 5PM90k + 13 fondos
Javi: 16 rondas + 5PM90k + 13 fondos
5 comentarios:
Ento Alfa 30'12".
Dani que me hiciste trampas, jajaja
ENTO ALFA
TIEMPO: 43:29
tiempo horroroso pero... hice mi primera dominada sin goma!!!
Pedrito, ¿qué trampa hizo Dani? ¿te esperó? :-P jijijijiji
Ento. tantas rondas como puedas en 15' de:
5 fondos
10 abs.
15 sentadilla
Total rondas 12+ correr 3200m.
31'11''
@ Solo: Bien hecho. Esperamos tenerte entrenando con nosotros otra vez pronto.
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