ENTO 120303S Palma de Mallorca

Todos, ténica del MUSCLE SNATCH, POWER SNATCH, CLEAN SNATCH, SPLIT SNATCH.

DELTA

Siguiendo la secuencia de abajo, complete tantas repeticiones como puedas en 10 minutos de:

Snatch 35k, 30 rep

Snatch 62,5k, 30 rep

Snatch 75k, 30 rep

Snatch TRCP en el tiempo restante de Snatch 97,5k.

BRAVO

Siguiendo la secuencia de abajo, complete tantas repeticiones como puedas en 10 minutos de:

Snatch 22,5k, 30 rep

Snatch 35k, 30 rep

Snatch 45k, 30 rep

Snatch TRCP en el tiempo restante de Snatch 55k.

ALFA

Siguiendo la secuencia de abajo, complete tantas repeticiones como puedas en 10 minutos de:

Snatch 30k, 30 rep

Snatch 35k, 30 rep

Snatch 40k, 30 rep

Snatch TRCP en el tiempo restante de Snatch 50k.

CHARLIE

Siguiendo la secuencia de abajo, complete tantas repeticiones como puedas en 10 minutos de:

Snatch 20k, 30 rep

Snatch 22,5k, 30 rep

Snatch 25k, 30 rep

Snatch TRCP en el tiempo restante de Snatch 35k.

Video - CrossFit Games - Open 2012- Workout 12.1